What é o Correct Way para Use o Abdominal Muscle Wheel?

Among todosTreinamento de força de equipamentos de ginástica em casa, Há muitas peças de equipamentos que são mais comuns, tais como a roda músculo abdominal. The músculo abdominal roda é relativamente comum, e a roda ab equipamento é relativamente simples. Of curso, há muitos benefícios para praticar o músculo abdominal roda. I acredito que muitas pessoas não sabem o método correto do músculo abdominal roda. So, qual é a maneira correta de usar o músculo abdominal roda? Aprender sobre o músculo abdominal roda do Let juntos.

1. Preparing para o uso do músculo abdominal roda

Before fazendo o músculo abdominal roda do exercício, ainda precisamos fazer algumas preparações, porque antes de cada exercício, se nós podemos preparar bem, ele também pode ajudar a posterior exercício.

The primeira coisa que você precisa prestar atenção é a postura da parte de trás e os quadris. At desta vez, a nossa parte de trás deve ser ligeiramente arqueado, e há uma pequena dobra na área do abdômen superior para o peito. This é por causa da função do músculo reto abdominal. Let nosso torso flexível, por isso precisamos manter essa postura para permitir que os músculos abdominais para participar do movimento.

2. Use o músculo abdominal roda para esticar o tronco para a frente

In verdade, a coisa mais importante neste processo de exercício é que devemos esticar para a frente enquanto mantém o músculo abdominal roda, e no processo de alongamento. Casualmente It é não se mover para a frente, mas para pagar a atenção para o controle da força.

If nós podemos controlar a força, nós possamos exercer o nosso corpo tronco bem, mas se não há nenhuma maneira para controlá-lo bem, o corpo vai balançar com o rolamento da roda músculo abdominal, então se a amplitude é muito grande, os músculos do corpo vai ser ferido.

In o processo de alongamento, também devemos prestar atenção para controlar o núcleo para participar do movimento, porque durante a este movimento, o objectivo é o de aumentar a área do núcleo, para não esticar a coluna vertebral, esticar, e contrato tanto quanto possível dentro de uma faixa controlável. Contract os músculos abdominais e puxe para trás oRolo do ab equipamentos de ginástica, E o músculo abdominal roda de treinamento será eficaz.

3. Pull o chakra abdominal de volta para o corpo

In o processo desta acção, a parte de trás deve ser em linha reta, mas quando crescer, a parte de trás também irá dobrar, e toda a parte superior do corpo deve permanecer unbent para o melhor.

If todos da parte superior do corpo é como fazer uma prancha, ele fará com que os músculos abdominais para não têm nenhuma maneira de contrato e exercer força, por isso não podemos exercer os músculos abdominais.

Everyone sabe que o músculo abdominal roda é o alongamento do corpo e puxá-lo de volta. Some as pessoas pensam que não importa o quão longe ele é puxado, o corpo pode ser puxado para trás. In este caso, treinamento abdominal é ineficaz, então todo mundo precisa prestar atenção.