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What deve I fazer se o meu corpo ainda se sente tenso depois de fazer exercícios de alongamento? It é ok! Leave para a arma de massagem! The arma de massagem utiliza o princípio de vibração para relaxar os músculos e fáscia profunda que não pode ser tocado com as próprias mãos. After todos consciência de esportes é alto, há um monte de armas de massagem, mas ainda há muitas pessoas que nunca usaram armas de massagem que não sabem como usá-lo corretamente para relaxar os músculos rígidos! Then vir e ver com a gente!
Human músculos têm uma determinada espessura. If você apenas uma massagem com as mãos, a menos que a força é muito forte, é difícil para pressionar os músculos profundos. The arma de massagem utiliza o princípio de vibração para promover eficazmente os músculos para as profundezas para tapa para alcançar um efeito relaxante. Also por causa da freqüência de vibração, pode levar várias horas para massagem com a mão, mas ele só pode levar alguns minutos para usar uma arma de massagem para alcançar um efeito relaxante.
Although é disse que a arma de massagem pode rapidamente alcançar o relaxamento muscular, vários pontos deve ser paga a atenção quando usá-lo. If é não usado corretamente, ele pode ter efeitos adversos.
1. Attention tamanho do trato
The razão pela qual a arma de massagem é projetado com múltiplos estágios é para ajustar o tamanho da força. The corpo humano tem vários grupos musculares, incluindo grupos musculares grandes e pequenos grupos musculares. If é muito grande, ele pode causar ferimentos. In além disso, deve-se notar que o tempo de massagem não deve ser muito longo, mas ele não vai relaxar por muito tempo, e que também irá colocar uma maior carga sobre os músculos.
2. Pay atenção ao tempo de uso
Sometimes dor muscular não é tudo o que pode ser curada por massagem. It não é adequado para usar uma arma de massagem devido à inflamação muscular causada pelo uso excessivo. It deve ser aliviado da força muscular em primeiro lugar, e gelo/compressas quentes de acordo com as instruções de treinadores profissionais são a melhor estratégia.
3. Pay atenção para as peças usadas
In complemento para os principais grupos musculares e pequenos grupos musculares mencionado acima, se você precisar usá-los nas articulações e na cabeça, você deve prestar mais atenção. Distribuição do nervo The nesses lugares é relativamente densa. If você pressiona o lugar errado ou usá-lo de forma inadequada, pode causar perigo. Severely paralisado. Therefore, quando usando essas peças, recomenda-se a pedir instrutores profissionais para a melhor maneira de usá-los.
In além disso, massagem muitas armas no manual de instruções claramente proíbem o uso de armas em partes sensíveis da massagem do ser humano corpo, especialmente para as meninas.
4. Choose o direito de massagem na cabeça
Not todos os chefes em anexo para a arma de massagem são adequados para uso. It é recomendado o uso de uma cabeça redonda para a massagem quando a dor não é clara. If você usar um muito cabeça pontiaguda e pressione o lugar errado, ele pode causar seqüelas. So ao usar outras formas de cabeças de massagem, não se esqueça de pedir profissionais como usá-los.
The tempo de massagem vai ser diferente para as diferentes partes. The recomendado tempo de massagem para pequenos grupos musculares são 3 minutos, e o recomendado tempo de massagem para grandes grupos musculares são 5 minutos. When a parte massagem se transforma a partir de ferida para calmante, não abuse. If não se sentir bem após a massagem, por favor procure um médico imediatamente para sua própria segurança.
Stretching e alongamento são ainda muito necessário: na verdade, a melhor maneira de relaxar é para esticar os músculos, o que é o treinamento mais eficaz! In cada treinamento, quando em repouso entre as séries, é melhor fazer um movimento Lajin, que não só moderadamente relaxa os músculos, mas também faz com que as linhas olhar melhor!
