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The músculo abdominal roda, com uma roda no meio que pode girar livremente, e duas alças nas laterais, é um tipo de equipamento do exercício. When exercício, fique de joelhos, segure as alças com ambas as mãos e coloque o músculo abdominal roda na frente do seu corpo.
1. Abdominal roda muscular para perder peso e braços finos
When empurrando o músculo abdominal roda, ele também pode exercer os músculos do braço, que pode ter o efeito de restringir a gordura do braço. Persistent uso do músculo abdominal roda de exercício pode fazer a linha de braço mais fino.
2. Abdominal roda muscular para perder peso e barriga fina
Persistent uso de músculo abdominal roda do exercício por um longo tempo pode desempenhar um papel na queima de gordura abdominal, efetivamente ajudar a reduzir a gordura na barriga, não só fazer o abdômen mais bonita mas também exercitar os músculos abdominais.
3. Abdominal roda muscular para perder peso e cintura e quadril fino
When usando oMáquina de rolo abdominal, Pode exercitar os músculos da cintura e nádegas muito bem, que tem o efeito de queima a gordura da cintura e nádegas, ajudando a fina a cintura e levantar as nádegas e fazendo com que o montador de cintura e nádegas.
The princípio é a mesma para ambos. A boa músculo abdominal trainer é projetado ergonomicamente para melhor apoiar as costas, o movimento não é fácil de sair de forma, é melhor para controlar a qualidade do movimento, ele pode se concentrar no treinamento de força dos músculos abdominais, E não é fácil para reduzir a pressão sobre a parte inferior das costas.
The tradicional sit-ups colocar muita pressão sobre a parte inferior das costas. Movimentos Beginners são propensos a não-padrão e esticar os músculos lombares, e é fácil de usar a força dos braços, quadris, e costas mais baixos.
Overall, o músculo abdominal roda é segura e eficaz. When usando, o número de grupos é 4-6, e cada grupo é sobre 20. The sit-ups e o músculo abdominal roda são relativamente estimulante para a parte superior do abdómen, e o foco é na parte superior dos músculos abdominais. Número de grupos This é suficiente.
If você quer os músculos abdominais perfeitos, você deve se concentrar em praticar os músculos abdominais inferiores, bem como os músculos abdominais externos.
Exercícios abdominais Lower pode ser feito sentado pernas, barras paralelas, e barras horizontais. If você sente que é muito difícil, você pode dobrar as pernas. Prestar atenção ao uso de But os músculos abdominais para exercer força, não usar a força, é eficaz para se sentar e sentir a dor abdominal músculos têm óbvio.
Under circunstâncias normais, se você insistir em usar o músculo abdominal roda do exercício, você pode ver o efeito do treinamento dos músculos abdominais em cerca de 3 meses. However, desde a real situação de cada pessoa é diferente, o tempo utilizado também será diferente.
For pessoas com menos gordura abdominal, os músculos abdominais pode ser exercido diretamente usando o músculo abdominal roda, enquanto que aqueles com um monte de gordura abdominal precisa perder a gordura antes que eles possam exercer os músculos abdominais, o que naturalmente leva mais tempo.
Using o músculo abdominal roda para desenvolver os músculos abdominais, em adição para a intensidade do exercício do músculo abdominal roda, também depende da situação real do indivíduo. If você tem um monte de gordura em sua barriga, você vai gastar mais tempo tentando construir abs do que aqueles sem a gordura da barriga. Under circunstâncias normais, se você pode insistir em usar a roda para o exercício do músculo abdominal, você pode ver alguns resultados em cerca de três meses.
