How para Use o Abdominal Muscle Wheel?

1. uso do músculo abdominal roda The First, nós começar a partir da posição de joelhos, com ambos os joelhos no chão, segurando o músculo abdominal roda em nossas mãos. Then inalar, flexionando o seu de volta tanto quanto você pode, apertar os glúteos e queixo tanto quanto possível. Keep seus quadris (e coxas) perpendicular ao chão. During este movimento, seus quadris nunca deve ser empurrado para trás muito alta ou a sua volta afundado longe demais.

2. uso do músculo abdominal roda The precisa gradualmente diminuir o corpo, e manter um forte controle de todo o treinamento movimento entre o corpo e o chão. We então deixar o corpo a descer no controle total da força, manter a tensão em toda a descida para o chão. Processo And não deixe a descida tão lento quando você começar o seu músculo abdominal roda de exercício que você vai pneus prematuramente, ou até mesmo ficar ferido antes de bater no chão.

3. If seu parceiro de treinamento pode usar uma ampla cinto para amarrar sua cintura e quadris quando se utiliza o músculo abdominal roda, então ele pode ser melhor para evitar o movimento de ficar fora de controle.

It é importante notar que a sua volta não cede para baixo durante o exercício. Make certeza a sua volta é ligeiramente curvada, ou pelo menos a mantê-lo em linha reta. If você não pode garantir a precisão do movimento, então você pode prejudicar a sua parte inferior das costas, isto é, você não está pronto para este abs roda do exercício.

4. uso da roda During Abdominal o movimento descendente, tentar obter o seu peito a tocar o chão e depois tentar fazer um ligeiro arco da parte de trás mantendo os braços apertado. Don não exalar quando o seu corpo não está no topo.

Eventually, você pode ser capaz de completar o abs roda de treinamento em uma posição em pé com as pernas retas e sua joelhos não tocar o chão. The parte mais difícil está expirando e descansando no chão. Then, inalar a dobrar as costas, e depois voltar para a posição inicial (em pé).

If você está tendo problemas para a contrataçãoExercício abdominal roda do roloPara stand up, continue tentando estender o braço para a frente e mantê-lo de forma passiva, ou você pode apenas fazer a metade da roda músculo abdominal.

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