Fat Burning Home Sports: Smart Jump Rope

Rope skipping é um excelente exercício de fitness, que pode efetivamente treinar a reação do indivíduo e resistência, manter a aptidão e coordenação do indivíduo, de modo a atingir o objectivo de reforçar o corpo.

Liu Dongao, o treinador da equipe pular corda nacional e o árbitro do World Rope Skipping Federation, disse que pular corda é um exercício perfeito. It é simples e fácil de fazer, não tem restrições de instalações esportivas, e pode melhorar a função do sistema nervoso, melhorar a função cardiopulmonar humano, melhorar a acuidade visual, perder peso e forma do corpo. It é uma boa maneira de aptidão para promover o crescimento saudável das crianças.

For pessoas que pagam a atenção para a figura, pular corda é um excelente exercício queima de gordura-. Not só tem alto teor de gordura-eficiência de queima, mas também pode efetivamente retardar a perda de massa muscular para alcançar um efeito shaping. The global-a queima de gordura e emagrecimento efeito é mais eficiente do que correr.

In além da função, o smart pular corda também é bem controlada em detalhes. The ABS anti-slip punho e o 360 ° universal tendo não só aumentar o aperto confortável, mas também tornar o movimento mais suave e mais flexível. The corda é feita de desgaste-resistente PVC envolvido grosso corda de fio de aço, que é forte e durável.

The passo inteligente pular corda pular corda faz tão emocionante como jogar um jogo. So o que deve ser dada atenção ao usar o smart pular corda?

1. You deve aquecer antes de pular corda, que pode nos ajudar a entrar rapidamente no estado de exercício, e ao mesmo tempo evitar tensões musculares no caminho de pular corda, reduzir a probabilidade de nosso corpo lesão, e melhorar a nossa efeito do treinamento.

2. Using inteligente pular corda, pular corda deve ser controlada entre 4 e 6 três vezes por semana, e descanso adequado e pensar também são necessários durante o processo de exercício para efetivamente acelerar.

3. The tempo para um crescimento inteligente pular corda precisa ser controlada entre meia hora e duas horas. If o tempo é muito curto, o efeito do condicionamento não será alcançado. Excessive formação durante mais de duas horas vai fazer o corpo extremamente cansado.

4. The estilo de pular inteligente também deve ser determinado de acordo com o seu próprio peso necessidades. You não podem saltar cegamente, caso contrário ele será facilmente causar lesão no joelho e tornozelo. At ao mesmo tempo, tente escolher o caminho de desembarque ou correr e saltar com os dois pés ao mesmo tempo.

5. The ação alongamento depois de usar o smart pular corda é muito importante. The exercício de alongamento é propício para o relaxamento do corpo, promove a circulação sanguínea e relaxa os músculos tensos, impede que a rigidez dos músculos e da acumulação de sangue nos músculos, e também melhora a circulação sanguínea. The previne o aparecimento de rabanete pernas força dos músculos do corpo.

Remember para aquecer e alongar antes e depois de usar o smart pular corda. You pode aprender com o vídeo!