8 Abdominal Ab Roller Exercises para Help você Keep um Good Figure!

Speaking da roda abdominal, muitas pessoas podem pensar que a roda abdominal é usada apenas para treinar os músculos abdominais, mas na verdade, a roda ab máquina é concebido não apenas para o abdômen, mas também para treinar os grupos musculares do corpo inteiro, e pode até mesmo estimular os músculos das nádegas e pernas. Today, Yan Xing vai falar em detalhes sobre o 8 maneiras de usar a roda abdominal, ajudando você a praticar todo o corpo!

Abdominal roda ab estilo parede

Facing virado para a parede a parede-segurar a roda abdominal, segure oAbdominal rolo abCom as duas mãos na parede do apartamento e empurre para cima ao longo da parede, enquanto que o corpo deve ser estendido para cima com a roda, e então lentamente retornar à posição inicial quando se atinge o limite, e assim por diante.

Training partes: a parte superior do corpo, ombros, peito.

Roda ab Abdominal ajoelhado

Movement: os joelhos no chão, inspire, mãos segurar a alça, empurrar para a frente e puxar o exercício abdominal, ao mesmo tempo aumentar o corpo para o máximo, e depois voltar para a posição inicial de posição ajoelhada, tão repetidamente.

Training site: para os músculos abdominais, estimulação da cintura é o maior, e ao mesmo tempo o braço, braço, peito, e outras peças também pode jogar um pouco de exercício auxiliar.

Abdominal ab roda pé

Movement: pernas ligeiramente mais largo do que o ombro-largura, segurando a roda para a frente, prestar atenção para a cintura e abdômen com força, a respiração para manter, não segure a respiração.

Training peças: principalmente exercício até a cintura e abdômen, enquanto estimula os ombros e os braços.

Abdominal ab roda estilo de volta

Exercise: sentado no chão, a máquina abdominal na parte de trás, mãos agarrar o abdominal máquina alça para empurrar para trás e para trás, ao mesmo tempo, o corpo de volta para a extensão máxima, e depois voltar para a posição original.

Training partes: exercising a parte superior do corpo para trás e força do ombro ao mesmo tempo também pode esticar os ligamentos de ombro.

Abdominal roda ab estilo yoga

Exercise maneira: sentado no chão, as pernas em um V-em forma, mãos segurando a alça da máquina abdominal, o corpo estendido para a frente até o limite máximo, e depois voltar para a posição original.

Training partes: levemente estimular os braços, peito, abdômen, adequado para as meninas, e iniciantes.